牛奶，營養豐富，很多朋友都喜歡喝，那麼牛奶是早上喝好，還是晚上喝好呢？其實喝牛奶，也不是很講究的，一般情況下，早上中午晚上，都是可以喝牛奶，但是，也有這幾個時間段，比較適合喝牛奶。

第一個時間段，有些朋友習慣，在早餐的時候喝牛奶，早餐吃面條，饅頭，面包等一些淀粉類的食物，如果早餐只吃淀粉類的食物，容易導致蛋白質，營養攝入不足，而牛奶里面含有蛋白質，維生素，鈣等一些營養成分，早餐搭配牛奶一起喝，就可以給人體補充營養成分，讓我們在工作，學習當中提供有力的支撐。

第二個時間段，有些朋友習慣，在晚上喝一杯牛奶，牛奶里面有維生素等一些成分，有助于睡眠，但是，這些成分的含量也比較少，所以，對于喝牛奶助眠的說法，也不是完全正確的。如果牛奶有助眠的作用，那麼平時，我們喝完牛奶之后，也沒有出現想睡覺的情況。

我們都知道，牛奶里面含有鈣的成分，如果我們在晚上睡覺前，睡前半個小時，喝一杯牛奶，那麼牛奶里面鈣的成分，就可以緩慢被人體吸收，可以起到補鈣的作用。所以我們也可以在晚上的時候，喝牛奶。

而我們上夜班，或者在熬夜的時候，感覺肚子餓了，也可以喝上一杯牛奶，用來增加飽腹感，如果我們熬夜的時候，吃宵夜，或者吃一些其它零食，相對于牛奶來說，還是喝牛奶有營養，還不容易積食。

所以平時，我們在喝牛奶的時候，可以在早上和晚上的時候，都喝一杯牛奶，因為早晚這兩個時間段，也有利于人體對牛奶里面營養成分的吸收，而且還可以及時補充一些營養物質。

還有一個時間段，就是飯前半個小時，我們也可以在這個時間，喝上一杯牛奶，這樣就可以增加飽腹感，還有助于我們控制好食欲，這樣每次吃飯的時候，就可以控制好自己的飯量，比平時吃的時候會少一些，而且牛奶里面的營養成分，也容易被人體吸收。

平時，在我們購買牛奶的時候，最好買純牛奶，如果是一些牛奶飲品，那麼就好比是一款，調制的牛奶飲料一樣，在調制的過程當中，里面的營養成分也會被稀釋，就沒有純牛奶里面的營養含量高。

每次喝牛奶之前，都查看一下保質期，牛奶的加工工藝不同，保質期也會存在差異，有些牛奶只有幾天的保質期，有些卻有幾個月的保質期，不要認為牛奶的保質期都是一樣的，如果發現牛奶已經過期了，我們就不要再拿來飲用了。

如果在家里發現有過期的牛奶，我們也不要把它給扔了，可以用來擦拭皮具，保養皮具，比如家里的皮鞋，皮鞋，皮包等一些皮具，我們都可以利用過期的牛奶來擦拭，擦完之后，不但變得干凈如新，而且還可以防止出現皮具干裂的情況。