人到中老年,建議多吃「4種」食物,腿腳有勁易消化,越吃越健康

很多中老年朋友進入夏天以后,身體就會變得特別虛弱,因為 夏天天氣炎熱,暑氣也很重,很容易就會造成體虛。

作為中老年人的你們,有沒有出現這樣一種現象呢?如果有的話, 一定要記得多吃營養食物,才會讓身體更健康。

那麼在夏天這樣一個季節,到底要 吃哪些食物,才會更健康呢?今天就讓我來給你說一說,夏季 最適合中老年朋友吃的4種食物。

多吃這幾種食物的話,就能起到很好的營養補充作用,從而讓腿腳更有勁,而且這幾種食物還都很好助消化作用,非常適合哪些腸胃不好的中老年朋友。

一起來看一看,有你愛吃的嗎?如果你以前還沒吃過的話,今天就讓我來跟你說一說,他們的具體吃法,可別不懂哦。

中老年朋友,要多吃的4種食物

1、煮紅薯

紅薯 富含豐富蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等多種營養元素,具有很好的健脾、益氣、補虛等等作用。

尤其是鉀元素的含量,可是一般食材的幾倍,因此多吃紅薯的話,還有很好的養生效果,為什麼 日本人長壽,很大原因就是因為,他們愛吃紅薯。

所以進入夏天以后,一定要記得多吃紅薯,把它用來蒸著吃,是我最喜歡吃的一種吃法, 口感軟糯又香甜,腸胃還很好消化。

2、蜂蜜水

蜂蜜的營養價值是非常高的, 其所富含的礦物質,就多達二十幾種,因此蜂蜜也被稱為, 「老年人牛奶」。

在天氣炎熱的夏季, 把蜂蜜用來泡水喝的話,就能及時為身體補充水分,以及身體中因流汗缺失的各種營養成分,腿腳就會更有力。

特別是那些在夏季愛上火的 中老年朋友,多喝蜂蜜水的話,還能起到很好的清火作用,讓你的睡眠變得更好,腸胃不好的朋友,也可以多喝蜂蜜水,有很好養胃作用。

3、山楂片

夏天天氣炎熱,很多人都胃口不好,尤其是中老年朋友,所以這個時候,就可以多吃山楂片,因為山楂 富含豐富的纖維素,有很好促進腸胃蠕動,從而幫助消化。

除此之外,山楂還有很好的開胃作用, 胃口不好的時候,就可以多吃上兩片山楂片,就能讓你的胃口變得更好。

夏天最怕的就是吃不了多少東西,腸胃變得更好以后,才能對各種營養元素,進行更好地吸收, 5塊錢一包的山楂片,足夠你吃一個月。

4、牛肉

與眾多肉類食材進行對比的時候, 牛肉屬于高蛋白、高鈣的肉類食材,其營養價值可是豬肉的幾倍。

與豬肉進行對比的時候,牛肉的脂肪成分還很少,因此吃牛肉更有利于人體的健康,特別是上了年紀的中老年朋友, 多吃牛肉還能預防骨質疏松,腿腳就更有力。

夏天天氣炎熱,牛肉最好吃的做法就是用來涼拌, 先用熱水焯水斷生后,再配上香菜以及調味料一攪拌,就能變成一道好吃的下飯菜。


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