夏天晚上睡覺時,空調多少度合適?最佳不是26℃,早知早獲益

現在已經進入炎熱的夏季,這時期,大多數人都會選擇長時間處于空調房內。

這個時候無論是緊張還是睡著了,可能都需要空調,吊著一口氣兒。有的人家里的空調,甚至一天24小時開著,但是睡覺的時候,畢竟氣溫和環境都會和白天有所不同,那麼睡覺的時候,溫度調到多少最合適呢?

無論是夏天還是冬天,夜里的氣溫,普遍都比白天氣溫低很多,但是夏天晚上睡覺的時候,房間內因為一整天的蒸曬,所以感覺到悶熱,多數人都選擇開著空調入睡。

但是空調在白天的時候,可以將溫度開到很低,因為這個時候外面的氣溫非常熱,人們的體表溫度感覺很熱,但是到了晚上人體體表的溫度會下降,外面的氣溫普遍降低,如果降溫度調制很低,容易使人出現感冒發燒的情況,更容易使人出現空調病。

晚上睡覺的時候,溫度調至26度,應該是很多人常做的事情,甚至感覺這個溫度既舒服又省電,但事實并非如此,正常情況下,對于人們睡覺時候的溫度最好是28度,這樣的溫度比較適宜,不冷不熱。而且比較省電,所以是一種性價比很高的開空調方式。

所以家里睡覺時,不知道空調應該保持在多少度的人,可以先控制在28度。當然還要注意調好風速,最好調至最低,如果家里的空調有「睡眠模式」,那麼最好是選擇這樣的空調開啟方式,能夠降低對人體皮膚的刺激。

晚上睡覺時,吹空調還有哪些要注意的嗎?

第一:不要剛洗完澡,就用最低的溫度吹。夏天最舒服的時候就是洗個熱水澡,然后在空調下躺著,感覺那一刻就是人間仙境,但是很多人夏季洗完澡之后都有水分殘留,還有就是很多人頭髮沒有吹干,這樣吹空調容易導致濕氣和寒氣入侵身體。

所以剛剛洗完澡的時候不要立即吹空調,而是應該將身體全部擦干,也要將頭髮擦干,才能避免著涼等情況的發生。

第二:晚上睡覺的時候最好蓋一床薄薄的被子,很多人尤其是男性群體非常怕熱,所以晚上睡覺的時候都喜歡裸睡,然后不蓋被子。

這樣不僅會令你身體著涼,而且容易偷走你體內的陽氣,甚至讓你的身體越來越虛弱。無論男性還是女性,晚上睡覺的時候都要蓋好被子,保護好身體,尤其是肚臍雙腳等部位。

第三:氣溫不是太熱的時候,最好設置定時。現在人們使用的空調大多都是非常高科技的。都會有定時的功能,如果室內的溫度已經比較低了,但是還是習慣性開空調,那麼不妨選擇定時模式。

這樣能夠幫助降低室內的溫度,也能避免身體著涼,最重要的是能夠保護你的身體和關節部位減少冷風的直吹。

夏季人們都喜歡吹空調,但是不知不覺就會導致健康受損,尤其是很多人出現了空調病,空調病并不是醫學上的名稱,而是一種社會診斷,主要是指吹空調之后引發的身體疾病。

如何預防空調病?

①先開空調后關窗,使用空調必須注意通風,使室內保持一定的新鮮空氣。尤其是晨起或者傍晚的時候,開窗通風是正確選擇。

②室內溫度,最好控制在25℃左右,室內外溫差不宜超過7℃;冷風出口處不要直接對著人和辦公桌。

③大汗淋漓時最好不要直接吹冷風,降溫太快易發病,最好等到汗液慢慢消散之后,再進入空調房內。

④不要再開空調的室內抽煙,使空氣質量變得更差。空調房較為密閉不通風,一直得不到室外空氣的更新,一直積累香煙中的尼古丁、一氧化碳等氣體,影響自己和他人的身體健康。

⑤空調最少要每年進行一次徹底清潔,尤其是每年開始啟動空調時,一定要深度清洗一次。在使用的過程中,過濾網最好半個月清洗一次。

如果不經常清洗過濾網,灰塵堵塞就容易造成通風不暢,要達到設定的溫度,空調的運行時間自然延長耗電更多,而且空調過濾網上會布滿大量的細菌、病毒和螨蟲,這些都是引發人肺部受損的原因之一。

所以大家不能偷懶,一定要深度清潔空調,不僅能改善使用效果,還能降低耗電量,最重要的是延長空調的使用壽命,對于身體健康也是負責任的表現。


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