長時間玩手機傷眼睛?教你4個訣竅,有效保護眼睛,快告訴家人

日常生活中很多事情都離不開手機,再加上它強大的娛樂功能,對我們的吸引力十分大。有資料統計,年輕人平均每天玩手機已經超過6小時,有的人不僅白天玩,甚至晚上睡覺之后,會把燈關了繼續玩手機。

但長時間玩手機是十分傷眼睛的,很容易出現眼睛干澀、流眼淚、視力下降等情況。不過在玩手機時,適當調節手機的設置并且多注意一些事項,是可以盡量避免傷到眼睛的。今天就給大家分享4個玩手機時的注意事項,避免大家眼睛出現問題,視力下降。

1、調節護眼模式

手機產生的藍光對眼睛造成的傷害是比較大的,而一般來說每個手機都會有護眼模式。護眼模式下手機的光線會比較弱,色調也更為柔和,可以在一定程度下避免藍光傷害眼睛,另外還有深色模式,它可以讓手機整個界面都變為黑白色。

夜間使手機的亮度會更加刺眼,因此調節成深色模式之后,可以減少手機對眼睛的刺激,眼睛就不會那麼疲勞了。

而這兩個調節方式也很簡單,找到手機的「設置」功能,之后找到「顯示與亮度」,這里就可以調節。

2、保持屋內光線

我們晚上休息時,有不少人喜歡關了燈之后躺在床上玩手機,但是這樣很容易出現眩目。

眩目也是眼睛容易產生疲勞的原因之一,光線過暗對眼睛是有很大傷害的,因此我們最好保證屋內的亮度足夠亮,這樣才可以避免眼睛疲勞,視力下降。

3、適當休息

如果長時間盯著手機,那麼很容易產生聚焦性眼疲勞,因此我們長時間看手機之后,可以適當地休息,緩解眼部的肌肉。

最好可以每半小時就盯著外面的物體20秒,之后再繼續玩手機。如果時間比較充足,那麼2小時之內,最好可以分批次地休息夠15分鐘。每隔一個時間段讓眼睛休息一段時間,可以防止眼睛疲勞。

4、調節手機字號大小

如果手機里的字體太小,我們就需要十分專注,才可以看清字體,這樣也會容易造成眼部疲勞,所以我們可以適當地把手機字體大小放大一些。

大家平時玩手機多注意休息,以免對眼睛造成太多負擔,導致視力下降哦。


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