水是生命之源，生活中處處需要水源，人們常說「每天要喝八杯水」，是有一定道理的，每天多喝水，對身體有很大的好處。

比如早上一杯溫開水，可以清洗腸胃，促進胃腸活動，生病的時候多喝開水，可以補充因疾病消耗的水分，還可幫助排出病菌。

雖然喝水有諸多好處，但前提是要正確喝水，有些時間段喝水不僅起不到養生效果，反而會給身體帶來一些負面影響。下面就讓我帶大家看一看什麼時間不適合喝水。

1. 運動后

運動的時候，水分會隨著汗被蒸發出來，會感到口渴而喝水，但是這樣會引起體內的水和鹽比例的失調，對身體不好，可以在運動前的一個小時內喝水，運動中喝水要少量多飲。

2. 睡前

睡覺前不要喝水，因為人在睡眠中不能及時排出水分，會造成身體水腫。而且睡前喝水，夜里需要起來上廁所，會影響人的睡眠質量。

同時也會加重腎臟的代謝負擔，時間久了身上人也會受到損傷，出現一系列疾病，嚴重威脅人們的身體健康。

3. 用餐前后

飯前不建議大量喝水，適量的喝一些溫開水可以，但是不要大量喝，因為人體在消化食物之前會分泌大量的消化液，如果飯前大量鹽水就會稀釋消化液，會減弱消化液的功能，通常喝水可以選用餐后一小時以上時間，給予少量的飲水。

喝水時還有哪些注意事項

控制好水溫

注意喝水的溫度，最好溫水，盡量避免喝涼水，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜人體飲用的溫度是10℃~30℃。

喝多少水

清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

喝什麼水

新鮮的白開水是最佳選擇，白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。

控制飲水速度

喝水注意慢慢喝，不要喝急水，不要灌水。

最好的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

小貼士：

喝水雖然看似一件小事，但其實有很多講究，只有注意好這些事項，才能喝出健康好身體。