多喝水能養生,但這3個時間盡量少喝,別不聽勸

水是生命之源,生活中處處需要水源,人們常說「每天要喝八杯水」,是有一定道理的,每天多喝水,對身體有很大的好處。

比如早上一杯溫開水,可以清洗腸胃,促進胃腸活動,生病的時候多喝開水,可以補充因疾病消耗的水分,還可幫助排出病菌。

雖然喝水有諸多好處,但前提是要正確喝水,有些時間段喝水不僅起不到養生效果,反而會給身體帶來一些負面影響。下面就讓我帶大家看一看什麼時間不適合喝水。

1. 運動后

運動的時候,水分會隨著汗被蒸發出來,會感到口渴而喝水,但是這樣會引起體內的水和鹽比例的失調,對身體不好,可以在運動前的一個小時內喝水,運動中喝水要少量多飲。

2. 睡前

睡覺前不要喝水,因為人在睡眠中不能及時排出水分,會造成身體水腫。而且睡前喝水,夜里需要起來上廁所,會影響人的睡眠質量。

同時也會加重腎臟的代謝負擔,時間久了身上人也會受到損傷,出現一系列疾病,嚴重威脅人們的身體健康。

3. 用餐前后

飯前不建議大量喝水,適量的喝一些溫開水可以,但是不要大量喝,因為人體在消化食物之前會分泌大量的消化液,如果飯前大量鹽水就會稀釋消化液,會減弱消化液的功能,通常喝水可以選用餐后一小時以上時間,給予少量的飲水。

喝水時還有哪些注意事項

控制好水溫

注意喝水的溫度,最好溫水,盡量避免喝涼水,喝水的溫度不能太熱也不能太涼,最適宜人體飲用的溫度是10℃~30℃。

喝多少水

清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。

喝什麼水

新鮮的白開水是最佳選擇,白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來,開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。

控制飲水速度

喝水注意慢慢喝,不要喝急水,不要灌水。

最好的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴。

小貼士:

喝水雖然看似一件小事,但其實有很多講究,只有注意好這些事項,才能喝出健康好身體。


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