炎熱的天氣,怎麼樣給身體降溫?記住這6點,不用空調一樣涼爽

夏日將至,悶熱的室內溫度,讓人們在夏夜中無法安然入睡。對于易出汗體質的朋友們,每次出汗就好像洗了個澡似的,猶如火烤的天氣總是讓人不自覺地感到煩躁。尤其是在強烈陽光下曝曬,很容易導致心情煩躁甚至中暑,我們該如何緩解因為炎熱天氣而帶來的負面情緒呢?那就要從如何散熱說起,今天,小編就來為大家分享一些夏季散熱的小妙招,讓大家都能輕松舒適的度過一個酷暑。

一、保持空氣流通

「開窗通風」這個常掛在口中的話語必然是有一定的道理的,早晨起床要注意將房屋內的所有窗戶打開,通過對流,將室內外的空氣流通,降低室內的溫度。正午溫度升高時要及時關窗,并拉上窗簾,這樣屋里的熱氣才會散去,到了晚上便會有一絲絲涼爽的氣息。

二、外力電器降溫

最直接有效的讓室內溫度下降的方式便是使用空調、電風扇這樣的電器。雖然開空調可以使室內空氣循環反復過濾后有效降溫來散熱,但長時間吹空調容易出現頭暈、頭痛、呼吸不暢等癥狀,所以大家要適當使用吹空調的時間,多開窗通風。

可以準備一盆冰水,放到電風扇的通風口處,通過冰塊融化、蒸發作用讓室內的溫度下降,從而散熱達到涼快的效果。

三、種植綠植

通過綠植的呼吸系統,蒸發吸熱達到散熱的效果,定時給綠植澆水、噴水起到降溫效果

從而散熱。在高溫下,注意多給綠植松土,一定程度上減少水分的蒸發。

夏天室內空氣多干燥,除了綠植,還可以使用加濕器來給空氣降溫加濕從而散熱。

四、及時補充水分

夏季應該養成少量多次主動飲水的習慣,每日需飲用2升左右的純凈水,很多人為了解暑,會大量飲用冰水,其實這是錯誤的,大量的飲用冷水,會使腸胃受到冰冷刺激,從而引發胃痛、胃痙攣等胃病。

應該多喝溫水和熱茶,在熱水中加入適量的鹽,可維持滲透壓,夏季容易出汗,體內的鹽分減少,多喝鹽水可以很好的吸收水分和體內流失的鹽分。而熱茶中含有豐富的鉀,可加快代謝、促進血液循環、排除汗液從而達到散熱的效果。所以在夏季可以適當的飲用熱茶,提高人體的鉀元素,維持細胞內外的滲透壓和酸堿平衡,從而起到散熱解暑的作用。

五、調節飲食

由于天氣炎熱,很多人都沒胃口,飲食較為清淡或是節食,但只有科學合理的飲食結構,才能保證人體所需的營養成分,滿足人體的代謝功能。可以食用些西瓜、黃瓜、冬瓜等水果、蔬菜以及蛋白質含量較高的食物,利用食物清熱消暑的功效來達到散熱的目的。比如可以熬一些綠豆湯、酸梅湯放在冰箱中作為解暑飲品,綠豆湯具有清熱解毒、利水消腫的功效,適當的飲用既健康又能降溫散熱。

除了適當的食用涼性解暑食物,還可以吃一些辣椒,調和寒熱的過程中幫助消化,利用汗水蒸發除濕降溫散發熱量。

六、溫水澡

大多數人在炎熱的環境下,由于汗水浸透了全身,喜歡沖個涼水澡來迅速降溫達到涼爽的感覺,短暫的降溫雖然可以帶走表面的熱量,但容易刺激皮膚表面血管收縮,不僅影響身體散熱還容易感冒。可以使用接近人體溫度的水溫進行沖洗降溫,或者泡一個熱水澡、汗蒸等除去人體的悶熱感,通過汗腺排除身體多余的熱量從而達到散熱的效果。

以上這些夏季散熱的小妙招只是一小部分,我們還可以選擇穿一些透氣性較好的衣服和鞋子,在戶外做好防曬,適當的進行午休時間,讓身體處于舒適的狀態,也是能夠達到很好的散熱效果。大家在追求涼快的同時一定要注意健康又養生的降溫方式來散熱。


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